DrLina / Der Cue
Freitag • Mittags-Cue
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1-MIN-LEKTION • BLUTZIRKULATION
Warum aktiviert 2-minütiges Aufstehen pro Stunde die Muskel-Venen-Pumpe der Beine?
Ein DrLina-Impuls gegen venöse Stauungen, schwere Beine und Nachmittagsträgheit.
01Die Wissenschaft (Physiologischer Mechanismus)
Dauersitzen legt die Wadenmuskelpumpe still. Das Blut versackt schwerkraftbedingt in den tiefen Beinvenen, was den venösen Rückfluss drosselt und Müdigkeit verstärkt.
02Praxisregel & Biometrischer Richtwert
“Die Handlungsregel: Unterbrechen Sie das Sitzen alle 60 Minuten für 2 Minuten: Gehen Sie umher oder machen Sie 15 Wadenheber im Stand.”
03Tägliche Praxis (1-Minuten-Protokoll)
Stehen Sie jetzt auf und drücken Sie sich 10-mal auf die Zehenspitzen hoch.
Klinischer Bildungshinweis: DrLina Cues sind physiologische Beobachtungen aus der klinischen Intelligence-Pipeline zur biologischen Aufklärung, keine diagnostischen Befunde. Bei akuten oder anhaltenden Beschwerden konsultieren Sie bitte medizinisches Fachpersonal.
