DrLina / Der Cue
Samstag • Abend-Cue
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1-MIN-LEKTION • SCHLAFMETABOLISMUS
Warum rettet ein 3- bis 4-Stunden-Puffer vor dem Schlafen Ihren lebenswichtigen REM-Schlaf?
Ein DrLina-Impuls zur Vermeidung nächtlicher Herzrasen-Episoden und Schlaffragmentierung.
01Die Wissenschaft (Physiologischer Mechanismus)
Alkohol sediert zwar zunächst, doch sein Abbauprodukt Acetaldehyd unterdrückt den REM-Schlaf und löst in der zweiten Nachthälfte sympathische Adrenalinschübe aus.
02Praxisregel & Biometrischer Richtwert
“Die Handlungsregel: Beenden Sie den letzten Drink 3 bis 4 Stunden vor dem Zubettgehen und trinken Sie zu jedem Glas Alkohol ein großes Glas Wasser.”
03Tägliche Praxis (1-Minuten-Protokoll)
Wechseln Sie jetzt für den restlichen Abend zu Mineralwasser oder ungesüßtem Kräutertee.
Klinischer Bildungshinweis: DrLina Cues sind physiologische Beobachtungen aus der klinischen Intelligence-Pipeline zur biologischen Aufklärung, keine diagnostischen Befunde. Bei akuten oder anhaltenden Beschwerden konsultieren Sie bitte medizinisches Fachpersonal.
