DrLina / El Cue
Lunes • Cue de la Noche
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LECCIÓN DE 1 MIN • CALIDAD DEL SUEÑO
¿Por qué cenar 3 horas antes de dormir previene el reflujo y protege el sueño profundo?
Una pauta de salud práctica de DrLina para evitar la acidez y optimizar la arquitectura del sueño.
01La Ciencia (Mecanismo Fisiológico)
Al acostarte con el estómago lleno, la gravedad deja de contener el ácido, permitiendo que suba hacia el esófago y fragmentando las fases de sueño profundo.
02La Regla Práctica y Referencia Biométrica
“Deja una ventana de 3 horas entre el último bocado y el momento de apagar la luz para permitir el vaciado gástrico completo.”
03Práctica Diaria (Protocolo de 1 Minuto)
Si sientes hambre cerca de la hora de dormir, opta por una infusión tibia de manzanilla en vez de un refrigerio pesado.
Aviso de Educación Clínica: Los Cues de DrLina son observaciones fisiológicas generadas por el sistema de inteligencia clínica de DrLina para fomentar la comprensión biológica, no órdenes diagnósticas. Ante síntomas agudos, repentinos o que empeoran, consulte con un médico o centro asistencial calificado.
