DrLina / El Cue
Jueves • Cue de la Noche
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LECCIÓN DE 1 MIN • BIENESTAR DIGITAL
¿Por qué 30 minutos sin pantallas antes de acostarse restauran la arquitectura del sueño?
Una pauta de salud práctica de DrLina para proteger la retina y evitar el dopaje cognitivo nocturno.
01La Ciencia (Mecanismo Fisiológico)
Las pantallas emiten luz azul de alta energía que suprime la melatonina y, además, el flujo constante de estímulos genera microdescargas de dopamina que mantienen el cerebro en alerta vigilante.
02La Regla Práctica y Referencia Biométrica
“Deja el teléfono cargando fuera del alcance de la mano 30 minutos antes de dormir; sustitúyelo por un libro en papel o estiramientos suaves.”
03Práctica Diaria (Protocolo de 1 Minuto)
Pon el teléfono en modo silencio y déjalo cargando en una mesa lejos de tu cama ahora.
Aviso de Educación Clínica: Los Cues de DrLina son observaciones fisiológicas generadas por el sistema de inteligencia clínica de DrLina para fomentar la comprensión biológica, no órdenes diagnósticas. Ante síntomas agudos, repentinos o que empeoran, consulte con un médico o centro asistencial calificado.
