DrLina / El Cue
Miércoles • Cue de la Tarde
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LECCIÓN DE 1 MIN • RUTINA VESPERTINA
¿Cómo atenuar las luces cenitales 2 horas antes de dormir desata la melatonina?
Una pauta de salud práctica de DrLina para proteger la inducción natural del sueño profundo.
01La Ciencia (Mecanismo Fisiológico)
Las luces blancas brillantes situadas en el techo engañan al cerebro haciéndole creer que aún es mediodía. La luz cálida y tenue situada a nivel de los ojos permite que la glándula pineal libere melatonina de forma natural.
02La Regla Práctica y Referencia Biométrica
“Dos horas antes de dormir, apaga los focos del techo y enciende lámparas de luz ámbar baja situadas a la altura de la vista.”
03Práctica Diaria (Protocolo de 1 Minuto)
Apaga las luces principales de tu salón o habitación ahora y deja encendida solo una luz tenue.
Aviso de Educación Clínica: Los Cues de DrLina son observaciones fisiológicas generadas por el sistema de inteligencia clínica de DrLina para fomentar la comprensión biológica, no órdenes diagnósticas. Ante síntomas agudos, repentinos o que empeoran, consulte con un médico o centro asistencial calificado.
