DrLina / The Cue
गुरुवार • सुबह का संकेत
Language:
1-मिनट की सीख • तंत्रिका तंत्र
दो बार सांस अंदर लेना और एक लंबी सांस छोड़ना 30 सेकंड में नर्वस सिस्टम को कैसे शांत करता है?
वेगस नर्व को सक्रिय करके सुबह की घबराहट और तनाव को तुरंत दूर करने के लिए DrLina का संकेत।
01विज्ञान (शारीरिक तंत्र)
नाक से दो बार लगातार सांस लेने से फेफड़ों की छोटी थैलियां पूरी खुल जाती हैं और मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ने से दिल की धड़कन तुरंत धीमी हो जाती है।
02व्यावहारिक नियम और बायोमेट्रिक बेंचमार्क
“इसे 3 बार दोहराएं: नाक से गहरी सांस लें, ऊपर थोड़ा और सांस भरें, फिर मुंह से धीरे-धीरे पूरी सांस बाहर छोड़ें।”
03दैनिक अभ्यास (1 मिनट का प्रोटोकॉल)
अभी इसे आजमाएं: नाक से दो बार सांस अंदर लें और मुंह से धीरे-धीरे लंबी सांस छोड़ें।
नैदानिक शिक्षा सूचना: DrLina Cues जैविक साक्षरता बढ़ाने के लिए DrLina के क्लिनिकल इंटेलिजेंस सिस्टम द्वारा तैयार किए गए शारीरिक अवलोकन हैं, कोई नैदानिक नुस्खा नहीं। गंभीर या बढ़ते लक्षणों में योग्य चिकित्सक से परामर्श लें।
