DrLina / The Cue
金曜日 • ミッドデイ・キュー
Language:
1分間レッスン • 血流の改善
1時間ごとに2分間立ち上がることが足の静脈ポンプを劇的に活性化させる理由とは？
下半身の血流うっ滞を防ぎ、足のむくみと頭の重さを解消するDrLinaの動作ハック。
01科学的根拠（生理学的メカニズム）
座りっぱなしは「ふくらはぎの筋ポンプ作用」を停止させます。重力で血液が下肢の静脈に滞留し、心臓への血流還流と脳への酸素供給が低下します。
02実践ルールと生体指標
“60分座ったら必ず2分間立ち上がり、軽く歩くか、かかとの上げ下げ（カーフレイズ）を15回行いましょう。”
03毎日の実践（1分間プロトコル）
今すぐ椅子から立ち上がり、つま先立ちを10回繰り返して血液を上へ押し戻してください。
臨床教育に関する注記: DrLina Cue は、健康への理解を深めるために DrLina の臨床知能システムによって生成された生理学的観察事項であり、診断を意図した医療行為ではありません。急性の症状がある場合は速やかに医療機関を受診してください。
