DrLina / The Cue
土曜日 • イブニング・キュー
Language:
1分間レッスン • 睡眠代謝
最後の一杯から就寝まで3〜4時間空けることがレム睡眠を救う理由とは？
夜中の動悸や中途覚醒を防ぎ、翌朝のすっきりとした目覚めを守るDrLinaのアルコール学。
01科学的根拠（生理学的メカニズム）
アルコールは一時的な鎮静作用を持ちますが、肝臓でアセトアルデヒドに分解される過程でレム睡眠を激しく阻害し、交感神経を刺激して夜間の脈拍を急上昇させます。
02実践ルールと生体指標
“お酒は就寝の3〜4時間前までに切り上げ、お酒と同量のお水を一緒に飲むようにしましょう。”
03毎日の実践（1分間プロトコル）
今夜お酒を飲んでいるならここでストップし、常温のお水に切り替えて肝臓をサポートしてください。
臨床教育に関する注記: DrLina Cue は、健康への理解を深めるために DrLina の臨床知能システムによって生成された生理学的観察事項であり、診断を意図した医療行為ではありません。急性の症状がある場合は速やかに医療機関を受診してください。
