DrLina / The Cue
土曜日 • ミッドデイ・キュー
Language:
1分間レッスン • 腸内フローラ
週に30種類の植物性食品を摂ることが腸内フローラを劇的に改善する理由とは？
善玉菌に多様なプレバイオティクスを届け、腸のバリア機能を強化するDrLinaの食事指針。
01科学的根拠（生理学的メカニズム）
腸内の善玉菌はそれぞれ異なる種類の水溶性・不溶性食物繊維をエサにしています。発酵によって作られる短鎖脂肪酸（酪酸など）が腸粘膜の炎症を抑えます。
02実践ルールと生体指標
“野菜・海藻・キノコ・種実類・豆類・ハーブをカウントし、1週間で計30種類の植物食材を食べることを目指しましょう。”
03毎日の実践（1分間プロトコル）
今日の食事にミックスシードやキノコ、海藻などを少しトッピングしてみてください。
臨床教育に関する注記: DrLina Cue は、健康への理解を深めるために DrLina の臨床知能システムによって生成された生理学的観察事項であり、診断を意図した医療行為ではありません。急性の症状がある場合は速やかに医療機関を受診してください。
