DrLina / The Cue
水曜日 • モーニング・キュー
Language:
1分間レッスン • 体内時計の同調
起床後10分間の太陽光が体内時計（サーカディアンリズム）を正確に整える理由とは？
自律神経を覚醒させ、夜の自然な眠気へとつなげるDrLinaの光照射メソッド。
01科学的根拠（生理学的メカニズム）
朝の自然光が網膜の受容体に入ると、脳の視交叉上核に直接シグナルが届き、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が止まって活動モードに切り替わります。
02実践ルールと生体指標
“起床後1時間以内に、サングラスをかけずに屋外で10〜15分間の自然光を浴びましょう。”
03毎日の実践（1分間プロトコル）
カーテンを開けてベランダに出るか、窓際で10分間外の光を浴びてください。
臨床教育に関する注記: DrLina Cue は、健康への理解を深めるために DrLina の臨床知能システムによって生成された生理学的観察事項であり、診断を意図した医療行為ではありません。急性の症状がある場合は速やかに医療機関を受診してください。
