DrLina / O Cue
Sexta-feira • Cue do Meio-dia
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LIÇÃO DE 1 MIN • CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
Por que ficar em pé por 2 minutos a cada hora ativa o bombeamento venoso das pernas?
Uma dica prática da DrLina para evitar o inchaço nos tornozelos e a estagnação sanguínea.
01A Ciência (Mecanismo Fisiológico)
Ficar sentado desliga a 'bomba muscular da panturrilha'. Sem essas contrações, o sangue venoso se acumula nas extremidades inferiores, gerando cansaço e peso nas pernas.
02A Regra Prática e Métrica Biométrica
“A Regra Práctica: A cada 60 minutos sentado, levante-se por 2 minutos: dê alguns passos ou faça 15 elevações nas pontas dos pés para ativar a circulação.”
03Prática Diária (Protocolo de 1 Minuto)
Fique em pé agora e suba nas pontas dos pés 10 vezes para bombear o sangue de volta ao coração.
Aviso de Educação Clínica: Os Cues da DrLina são observações fisiológicas geradas pela inteligência clínica da DrLina para promover literacia biológica, não diretrizes diagnósticas. Em caso de sintomas súbitos ou persistentes, consulte um médico qualificado.
