DrLina / O Cue
Segunda-feira • Cue da Noite
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LIÇÃO DE 1 MIN • QUALIDADE DO SONO
Por que jantar 3 horas antes de deitar evita refluxo e protege o sono profundo?
Uma dica prática da DrLina sobre o intervalo gástrico ideal para um descanso restaurador.
01A Ciência (Mecanismo Fisiológico)
Ao deitar com o estômago cheio, a perda do efeito da gravidade facilita o refluxo ácido para o esôfago e impede a queda natural da temperatura corporal.
02A Regra Prática e Métrica Biométrica
“A Regra Práctica: Mantenha um intervalo de 3 horas entre a última garfada e a hora de dormir para garantir o esvaziamento do estômago.”
03Prática Diária (Protocolo de 1 Minuto)
Se sentir um leve apetite antes de dormir, tome um chá morno sem cafeína em vez de comer sólidos.
Aviso de Educação Clínica: Os Cues da DrLina são observações fisiológicas geradas pela inteligência clínica da DrLina para promover literacia biológica, não diretrizes diagnósticas. Em caso de sintomas súbitos ou persistentes, consulte um médico qualificado.
