DrLina / O Cue
Quinta-feira • Cue da Noite
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LIÇÃO DE 1 MIN • BEM-ESTAR DIGITAL
Por que 30 minutos longe do celular à noite restauram a qualidade do sono?
Uma dica prática da DrLina para frear os picos de dopamina e proteger o repouso noturno.
01A Ciência (Mecanismo Fisiológico)
Além da luz azul suprimir a melatonina, o consumo de conteúdos rápidos dispara microdoses de dopamina, impedindo o cérebro de desacelerar para as ondas delta.
02A Regra Prática e Métrica Biométrica
“A Regra Práctica: Coloque o celular para carregar longe da cama 30 minutos antes de dormir e opte por ler um livro físico ou ouvir música calma.”
03Prática Diária (Protocolo de 1 Minuto)
Afaste o celular da cabeceira agora e deixe-o carregando do outro lado do quarto.
Aviso de Educação Clínica: Os Cues da DrLina são observações fisiológicas geradas pela inteligência clínica da DrLina para promover literacia biológica, não diretrizes diagnósticas. Em caso de sintomas súbitos ou persistentes, consulte um médico qualificado.
