DrLina / Le Cue
Lundi • Cue de Nuit
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LEÇON D'1 MIN • QUALITÉ DU SOMMEIL
Pourquoi dîner 3 heures avant le coucher prévient le reflux et protège le sommeil profond ?
Un repère DrLina pour préserver l'œsophage et favoriser un sommeil sans microréveils.
01La Science (Mécanisme Physiologique)
La Science : S'allonger l'estomac plein supprime l'effet protecteur de la gravité, favorisant les remontées d'acide chlorhydrique et perturbant le sommeil à ondes lentes.
02La Règle Pratique & Repère Biométrique
“La Règle Pratique : Respectez un délai de 3 heures entre la fin du dîner et le coucher afin de permettre une vidange gastrique complète.”
03Pratique Quotidienne (Protocole d'1 Minute)
En cas de petite faim tardive, privilégiez une tisane tiède plutôt qu'un encas lourd.
Notice Pédagogique Clinique : Les Cues DrLina sont des repères physiologiques générés par le moteur d'intelligence clinique DrLina pour développer la culture biologique, et non des diagnostics médicaux. En cas de symptômes persistants ou inhabituels, consultez un professionnel de santé qualifié.
