DrLina / Le Cue
Samedi • Cue du Soir
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LEÇON D'1 MIN • MÉTABOLISME DU SOMMEIL
Pourquoi espacer le dernier verre de 3 à 4 heures du coucher préserve-t-il le sommeil paradoxal ?
Un repère DrLina pour prévenir les tachycardies nocturnes et restaurer la récupération cérébrale.
01La Science (Mécanisme Physiologique)
La Science : L'alcool induit une sédation trompeuse. Sa clairance hépatique en acétaldéhyde supprime les cycles de sommeil paradoxal (REM) et provoque des rebonds adrénergiques nocturnes.
02La Règle Pratique & Repère Biométrique
“La Règle Pratique : Clôturez votre consommation d'alcool 3 à 4 heures avant d'aller au lit et buvez un verre d'eau plate entre chaque boisson.”
03Pratique Quotidienne (Protocole d'1 Minute)
Passez dès maintenant à l'eau pétillante ou à une infusion pour permettre à votre foie d'éliminer avant la nuit.
Notice Pédagogique Clinique : Les Cues DrLina sont des repères physiologiques générés par le moteur d'intelligence clinique DrLina pour développer la culture biologique, et non des diagnostics médicaux. En cas de symptômes persistants ou inhabituels, consultez un professionnel de santé qualifié.
