DrLina / Le Cue
Jeudi • Cue du Soir
Language:
LEÇON D'1 MIN • CLARTÉ MENTALE
Comment consigner ses pensées sur papier réduit-il de moitié le délai d'endormissement ?
Un repère DrLina pour délester la mémoire de travail et interrompre les ruminations au lit.
01La Science (Mécanisme Physiologique)
La Science : Répéter mentalement des tâches inachevées maintient l'hippocampe et le cortex préfrontal en alerte. L'externalisation sur support physique désamorce l'effet Zeigarnik.
02La Règle Pratique & Repère Biométrique
“La Règle Pratique : Notez sur un carnet les 3 actions phares de demain et les pensées qui tournent en boucle pendant 3 minutes avant de dormir.”
03Pratique Quotidienne (Protocole d'1 Minute)
Prenez un stylo et une feuille pour coucher par écrit vos 3 priorités majeures de demain.
Notice Pédagogique Clinique : Les Cues DrLina sont des repères physiologiques générés par le moteur d'intelligence clinique DrLina pour développer la culture biologique, et non des diagnostics médicaux. En cas de symptômes persistants ou inhabituels, consultez un professionnel de santé qualifié.
