DrLina / Le Cue
Jeudi • Cue de Nuit
Language:
LEÇON D'1 MIN • BIEN-ÊTRE NUMÉRIQUE
Pourquoi 30 minutes sans écran avant le coucher restaurent-elles l'architecture du sommeil ?
Un repère DrLina pour tarir les flux de dopamine et accueillir l'endormissement paisible.
01La Science (Mécanisme Physiologique)
La Science : La lumière bleue bloque la mélatonine, mais l'interaction dynamique sur smartphone stimule surtout le système de récompense dopaminergique, verrouillant l'état d'éveil.
02La Règle Pratique & Repère Biométrique
“La Règle Pratique : Isolez votre smartphone hors de portée de lit 30 minutes avant de dormir et privilégiez la lecture d'un livre broché.”
03Pratique Quotidienne (Protocole d'1 Minute)
Activez le mode silencieux et posez votre téléphone à l'autre bout de la pièce dès à présent.
Notice Pédagogique Clinique : Les Cues DrLina sont des repères physiologiques générés par le moteur d'intelligence clinique DrLina pour développer la culture biologique, et non des diagnostics médicaux. En cas de symptômes persistants ou inhabituels, consultez un professionnel de santé qualifié.
