DrLina / Le Cue
Mercredi • Cue du Soir
Language:
LEÇON D'1 MIN • RITUEL DU SOIR
Comment tamiser les plafonniers 2 heures avant le coucher libère-t-il la mélatonine ?
Un repère DrLina pour respecter le crépuscule biologique et faciliter l'endormissement.
01La Science (Mécanisme Physiologique)
La Science : Les éclairages zénithaux intenses inhibent la glande pinéale en stimulant les récepteurs à ondes courtes. Les lumières chaudes et basses déclenchent l'afflux de mélatonine.
02La Règle Pratique & Repère Biométrique
“La Règle Pratique : Éteignez les plafonniers 2 heures avant de dormir et allumez des lampes d'appoint à abat-jour ou lumière chaude.”
03Pratique Quotidienne (Protocole d'1 Minute)
Éteignez la lumière vive du plafond et créez une ambiance feutrée avec une veilleuse dès maintenant.
Notice Pédagogique Clinique : Les Cues DrLina sont des repères physiologiques générés par le moteur d'intelligence clinique DrLina pour développer la culture biologique, et non des diagnostics médicaux. En cas de symptômes persistants ou inhabituels, consultez un professionnel de santé qualifié.
