DrLina / Le Cue
Mercredi • Cue du Matin
Language:
LEÇON D'1 MIN • HORLOGE CIRCADIENNE
Pourquoi 10 minutes de lumière naturelle au lever règlent-elles l'horloge biologique ?
Un repère DrLina pour synchroniser vos rythmes circadiens et dynamiser votre journée.
01La Science (Mécanisme Physiologique)
La Science : Les cellules ganglionnaires à mélanopsine captent le spectre bleu naturel du ciel matinal, informant le noyau suprachiasmatique d'arrêter la mélatonine et d'initier le pic de cortisol.
02La Règle Pratique & Repère Biométrique
“La Règle Pratique : Sortez à l'extérieur 10 à 15 minutes dans l'heure suivant le réveil, sans verres teintés ni fixation directe du soleil.”
03Pratique Quotidienne (Protocole d'1 Minute)
Ouvrez grand vos volets ou sortez sur votre balcon pour baigner votre regard de lumière naturelle.
Notice Pédagogique Clinique : Les Cues DrLina sont des repères physiologiques générés par le moteur d'intelligence clinique DrLina pour développer la culture biologique, et non des diagnostics médicaux. En cas de symptômes persistants ou inhabituels, consultez un professionnel de santé qualifié.
