DrLina / Le Cue
Mercredi • Cue de Nuit
Language:
LEÇON D'1 MIN • ENVIRONNEMENT DE SOMMEIL
Pourquoi une chambre entre 18 et 20°C est-elle indispensable au sommeil réparateur ?
Un repère DrLina pour accompagner la baisse thermique centrale et stabiliser le sommeil profond.
01La Science (Mécanisme Physiologique)
La Science : Pour basculer en sommeil profond, le corps doit abaisser sa température centrale d'environ 1°C. Un air ambiant trop chaud entrave cette thermolyse et fragmente la nuit.
02La Règle Pratique & Repère Biométrique
“La Règle Pratique : Maintenez votre chambre entre 18 et 20°C et aérez 10 minutes avant le coucher pour évacuer la chaleur résiduelle.”
03Pratique Quotidienne (Protocole d'1 Minute)
Aérez votre chambre ou réglez votre thermostat pour obtenir une atmosphère fraîche avant d'éteindre.
Notice Pédagogique Clinique : Les Cues DrLina sont des repères physiologiques générés par le moteur d'intelligence clinique DrLina pour développer la culture biologique, et non des diagnostics médicaux. En cas de symptômes persistants ou inhabituels, consultez un professionnel de santé qualifié.
