DrLina / The Cue
Jumapili • Cue ya Jioni
Language:
SOMO LA DK 1 • UTULIVU WA ASUBUHI
Dakika 5 za maandalizi jioni zinapunguzaje msongo wa mawazo wa Jumatatu asubuhi?
Dokezo la afya la DrLina kuhusu jinsi kuondoa vikwazo kunavyolinda utulivu wako wa asubuhi.
01Sayansi (Mfumo wa Kibiolojia)
Kufanya maamuzi mengi mara tu unapoamka humaliza nguvu zako za kiakili haraka na hupandisha homoni ya msongo (cortisol), na kufanya asubuhi ihisi yenye vurugu.
02Mwongozo Vitendo na Kipimo cha Mwili
“Kanuni ya Vitendo: Andaa vitu 3 muhimu usiku kabla: jaza chupa yako ya maji, weka nguo tayari, na andika lengo lako kuu moja la Jumatatu.”
03Mazoezi ya Kila Siku (Dakika 1)
Weka chupa ya maji mezani na safisha sehemu yako ya kazi kabla ya kupumzika leo usiku.
Taarifa ya Elimu ya Afya: Cues za DrLina ni mwongozo wa kibiolojia unaotolewa na akili bandia ya DrLina kwa madhumuni ya kuelimisha, si maagizo ya utambuzi wa kidaktari. Iwapo una dalili kali, muone daktari aliyesajiliwa mara moja.
