Kwa nini kunyoosha mgongo au kuning'inia kwa sekunde 60 hulinda diski za mgongo?

Dokezo la afya la DrLina kuhusu kupunguza maumivu ya mgongo yaliyokusanyika kutwa nzima.

DrLina 1-Minute Bio-Lesson editorial artwork for afya ya mgongo

01Sayansi (Mfumo wa Kibiolojia)

Kukaa na kutembea mchana mzima hubana diski zilizo kati ya mifupa ya mgongo na kutoa maji yake. Kunyoosha mgongo hutengeneza nafasi inayoruhusu maji na virutubisho kurudi ndani ya diski hizo.

02Mwongozo Vitendo na Kipimo cha Mwili

“Kanuni ya Vitendo: Lala chali kwenye sakafu na uvute magoti kifuani, au kuning'inia kwenye chuma salama kwa sekunde 60 kabla ya chakula cha jioni.”

03Mazoezi ya Kila Siku (Dakika 1)

Weka mikono yako juu ya meza, rudi nyuma kidogo na unyooshe mgongo wako chini kwa dakika 1.

Taarifa ya Elimu ya Afya: Cues za DrLina ni mwongozo wa kibiolojia unaotolewa na akili bandia ya DrLina kwa madhumuni ya kuelimisha, si maagizo ya utambuzi wa kidaktari. Iwapo una dalili kali, muone daktari aliyesajiliwa mara moja.

Kwa nini kunyoosha mgongo au kuning'inia kwa sekunde 60 hulinda diski za mgongo?

Gundua Cues Nyingine za Afya

Unapaswa kutafuta nini katika ukaguzi wa ngozi wa dakika 2?

Mapigo ya moyo yanapopanda wakati umepumzika yanamaanisha nini?

Dakika 5 za maandalizi jioni zinapunguzaje msongo wa mawazo wa Jumatatu asubuhi?

DrLina