DrLina / The Cue
Ijumaa • Cue ya Usiku
Language:
SOMO LA DK 1 • KUPUMZISHA MWILI
Kwa nini kuinua miguu juu kwa dakika 10 kabla ya kulala huondoa uvimbe na kusaidia moyo?
Dokezo la afya la DrLina kuhusu kusaidia maji na damu zilizotuama miguuni kurudi kifuani.
01Sayansi (Mfumo wa Kibiolojia)
Unapoinua miguu juu ya usawa wa moyo, nguvu ya uvutano husaidia maji na damu zilizokusanyika kwenye vifundo vya miguu kurudi mwilini bila kuuchosha moyo.
02Mwongozo Vitendo na Kipimo cha Mwili
“Kanuni ya Vitendo: Lala kitandani na uegemeze miguu ukutani au juu ya mito miwili kwa dakika 10 kabla ya kujifunika kulala.”
03Mazoezi ya Kila Siku (Dakika 1)
Weka mito chini ya miguu yako sasa ili miguu iwe juu kidogo na upumzike kwa utulivu.
Taarifa ya Elimu ya Afya: Cues za DrLina ni mwongozo wa kibiolojia unaotolewa na akili bandia ya DrLina kwa madhumuni ya kuelimisha, si maagizo ya utambuzi wa kidaktari. Iwapo una dalili kali, muone daktari aliyesajiliwa mara moja.
