DrLina / The Cue
Jumatatu • Cue ya Mchana
Language:
SOMO LA DK 1 • UTULIVU WA TUMBO
Kukaa umeinama mchana kunasababishaje tumbo kujaa gesi?
Dokezo la afya la DrLina kuhusu kupunguza shinikizo tumboni ili kuzuia tumbo kuvimbiwa.
01Sayansi (Mfumo wa Kibiolojia)
Unapokaa umeinama mbele baada ya kula, kiwambo cha kifua hubana tumbo na utumbo, na kuzuia hewa kutoka kwa urahisi.
02Mwongozo Vitendo na Kipimo cha Mwili
“Kanuni ya Vitendo: Baada ya chakula cha mchana, keti wima kwa angalau dakika 30 bila kubana tumbo lako kwenye meza.”
03Mazoezi ya Kila Siku (Dakika 1)
Nyoosha mgongo wako sasa, rudisha mabega nyuma, na uvute pumzi 3 kamili za tumboni.
Taarifa ya Elimu ya Afya: Cues za DrLina ni mwongozo wa kibiolojia unaotolewa na akili bandia ya DrLina kwa madhumuni ya kuelimisha, si maagizo ya utambuzi wa kidaktari. Iwapo una dalili kali, muone daktari aliyesajiliwa mara moja.
