DrLina / The Cue
Jumatatu • Cue ya Usiku
Language:
SOMO LA DK 1 • UBORA WA USINGIZI
Kwa nini kula saa 3 kabla ya kulala kunazuia kiungulia na kulinda usingizi mnono?
Dokezo la afya la DrLina kuhusu kutoa muda wa mmeng'enyo kufanyika kabla ya kulala usiku.
01Sayansi (Mfumo wa Kibiolojia)
Unapolala ukiwa na tumbo lililojaa, mvuto wa ardhi hauwezi tena kuzuia asidi ya tumbo kupanda kwenye koo, na kusababisha kushtuka usiku.
02Mwongozo Vitendo na Kipimo cha Mwili
“Kanuni ya Vitendo: Acha nafasi ya saa 3 kati ya tonge la mwisho na muda wa kulala ili kuruhusu tumbo kujiweka wazi.”
03Mazoezi ya Kila Siku (Dakika 1)
Ukihisi njaa kidogo kabla ya kulala, kunywa maji ya uvuguvugu au chai ya mitishamba badala ya chakula kizito.
Taarifa ya Elimu ya Afya: Cues za DrLina ni mwongozo wa kibiolojia unaotolewa na akili bandia ya DrLina kwa madhumuni ya kuelimisha, si maagizo ya utambuzi wa kidaktari. Iwapo una dalili kali, muone daktari aliyesajiliwa mara moja.
