DrLina / The Cue
Jumamosi • Cue ya Usiku
Language:
SOMO LA DK 1 • SAA YA MWILI
Kwa nini kuamka muda ule ule mwishoni mwa wiki kunazuia uchovu wa Jumatatu asubuhi?
Dokezo la afya la DrLina kuhusu kudumisha utulivu wa saa ya mwili kila siku.
01Sayansi (Mfumo wa Kibiolojia)
Kulala masaa mengi zaidi ya kawaida mwishoni mwa wiki kunavuruga saa kuu ya ubongo, na kusababisha mwili wako kuhisi kama umesafiri nchi nyingine yenye majira tofauti ifikapo Jumatatu.
02Mwongozo Vitendo na Kipimo cha Mwili
“Kanuni ya Vitendo: Hakikisha muda wako wa kuamka mwishoni mwa wiki hautofautiani kwa zaidi ya saa 1 na siku za kazi za kawaida.”
03Mazoezi ya Kila Siku (Dakika 1)
Weka kengele ya kuamka kesho isiyozidi saa 1 kutoka muda wako wa kawaida wa kuamka.
Taarifa ya Elimu ya Afya: Cues za DrLina ni mwongozo wa kibiolojia unaotolewa na akili bandia ya DrLina kwa madhumuni ya kuelimisha, si maagizo ya utambuzi wa kidaktari. Iwapo una dalili kali, muone daktari aliyesajiliwa mara moja.
