DrLina / The Cue
Alhamisi • Cue ya Asubuhi
Language:
SOMO LA DK 1 • MFUMO WA NEVA
Kuvuta pumzi mbili na kutoa moja ndefu kunatulizaje mfumo wa neva ndani ya sekunde 30?
Dokezo la afya la DrLina kuhusu mbinu ya haraka zaidi ya kupunguza wasiwasi asubuhi.
01Sayansi (Mfumo wa Kibiolojia)
Unapovuta pumzi mara mbili mfululizo kupitia puani na kutoa ndefu mdomoni, mapafu hufunguka vizuri na moyo hupunguza mapigo yake mara moja kupitia neva ya 'vagus'.
02Mwongozo Vitendo na Kipimo cha Mwili
“Kanuni ya Vitendo: Fanya mara 3: vuta pumzi ndefu puani, ongeza pumzi nyingine ndogo mwishoni, kisha toa yote taratibu kupitia mdomoni.”
03Mazoezi ya Kila Siku (Dakika 1)
Jaribu pumzi hii sasa: vuta pumzi mbili puani na utoe taratibu kwa mdomo ili kutulia.
Taarifa ya Elimu ya Afya: Cues za DrLina ni mwongozo wa kibiolojia unaotolewa na akili bandia ya DrLina kwa madhumuni ya kuelimisha, si maagizo ya utambuzi wa kidaktari. Iwapo una dalili kali, muone daktari aliyesajiliwa mara moja.
