DrLina / The Cue
Alhamisi • Cue ya Usiku
Language:
SOMO LA DK 1 • MATUMIZI YA SIMU
Kwa nini kukaa mbali na simu kwa dakika 30 kabla ya kulala kunalinda usingizi mnono?
Dokezo la afya la DrLina kuhusu kupunguza mwanga wa skrini na kusafisha akili kabla ya kulala.
01Sayansi (Mfumo wa Kibiolojia)
Mwanga wa bluu kutoka kwenye simu huzuia homoni ya usingizi, na taarifa za mitandaoni zinasisimua ubongo kupitia 'dopamine', na kuufanya ubongo ukatae kulala.
02Mwongozo Vitendo na Kipimo cha Mwili
“Kanuni ya Vitendo: Weka simu yako mbali na kitanda dakika 30 kabla ya kulala na usome kitabu cha karatasi au pumzika kwa utulivu.”
03Mazoezi ya Kila Siku (Dakika 1)
Weka simu yako kwenye hali ya kimya na uiweke mezani mbali na kitanda sasa.
Taarifa ya Elimu ya Afya: Cues za DrLina ni mwongozo wa kibiolojia unaotolewa na akili bandia ya DrLina kwa madhumuni ya kuelimisha, si maagizo ya utambuzi wa kidaktari. Iwapo una dalili kali, muone daktari aliyesajiliwa mara moja.
