Kwa nini kuweka glasi ya maji kando ya kitanda hulinda moyo na usingizi wako?

Dokezo la afya la DrLina kuhusu kuzuia kupungukiwa na maji usiku na kulala kwa amani.

Editorial illustration for starehe ya usingizi

01Sayansi (Mfumo wa Kibiolojia)

Unapotoa jasho usiku, damu yako inaweza kuwa nzito kidogo. Kuamka ukiwa na kiu kali hushtua mfumo wa neva na kufanya iwe ngumu kupata usingizi tena.

02Mwongozo Vitendo na Kipimo cha Mwili

“Kanuni ya Vitendo: Weka glasi ya maji safi yaliyofunikwa kando ya kitanda na vaa nguo nyepesi za pamba ili ngozi ipate hewa.”

03Mazoezi ya Kila Siku (Dakika 1)

Jaza glasi ya maji sasa hivi na uiweke karibu na kitanda chako kabla ya kulala.

Taarifa ya Elimu ya Afya: Cues za DrLina ni mwongozo wa kibiolojia unaotolewa na akili bandia ya DrLina kwa madhumuni ya kuelimisha, si maagizo ya utambuzi wa kidaktari. Iwapo una dalili kali, muone daktari aliyesajiliwa mara moja.

Gundua Cues Nyingine za Afya

Jumapili • Cue ya Asubuhi

Unapaswa kutafuta nini katika ukaguzi wa ngozi wa dakika 2?

Soma cue

Ukaguzi wa Mapigo ya Moyo Wakati wa Kupumzika

Jumapili • Cue ya Mchana

Mapigo ya moyo yanapopanda wakati umepumzika yanamaanisha nini?

Soma cue

Jumapili • Cue ya Jioni

Dakika 5 za maandalizi jioni zinapunguzaje msongo wa mawazo wa Jumatatu asubuhi?

Soma cue

DrLina

Your health. A little clearer.

Let’s make sense of it.

A question, a concern, or something you’ve been meaning to understand. Start wherever you are.