DrLina / The Cue
Jumatano • Cue ya Mchana
Language:
SOMO LA DK 1 • KURUDISHA NGUVU
Kwa nini usingizi wa dakika 20 mchana huondoa uchovu bila kukuacha ukiwa mlegevu?
Dokezo la afya la DrLina kuhusu jinsi ya kurejesha umakini bila kuharibu usingizi wa usiku.
01Sayansi (Mfumo wa Kibiolojia)
Kemikali ya 'adenosine' hujikusanya kwenye ubongo kadiri unavyokaa macho. Usingizi wa dakika 20 huondoa mzigo huu bila ubongo kuingia kwenye usingizi mzito unaolegeza mwili.
02Mwongozo Vitendo na Kipimo cha Mwili
“Kanuni ya Vitendo: Lala kwa dakika 20 tu kabla ya saa tisa alasiri (3 PM); weka kengele ili usizidishe muda huo.”
03Mazoezi ya Kila Siku (Dakika 1)
Funga macho yako sehemu tulivu kwa dakika 15 sasa ili kusafisha akili yako.
Taarifa ya Elimu ya Afya: Cues za DrLina ni mwongozo wa kibiolojia unaotolewa na akili bandia ya DrLina kwa madhumuni ya kuelimisha, si maagizo ya utambuzi wa kidaktari. Iwapo una dalili kali, muone daktari aliyesajiliwa mara moja.
