DrLina / The Cue
Jumatano • Cue ya Asubuhi
Language:
SOMO LA DK 1 • SAA YA MWILI
Kwa nini dakika 10 za mwanga wa jua asubuhi huweka sawa saa ya mwili wako?
Dokezo la afya la DrLina kuhusu kutumia mwangaza wa asubuhi kurekebisha usingizi na nguvu za mwili.
01Sayansi (Mfumo wa Kibiolojia)
Mwanga wa asubuhi unapoingia machoni, hutuma ujumbe kwenye kituo cha saa ya mwili kwenye ubongo kusimamisha homoni ya usingizi na kuamsha nguvu za mchana.
02Mwongozo Vitendo na Kipimo cha Mwili
“Kanuni ya Vitendo: Toka nje kwa dakika 10 hadi 15 ndani ya saa ya kwanza baada ya kuamka ili macho yako yapate mwangaza wa asili bila miwani ya jua.”
03Mazoezi ya Kila Siku (Dakika 1)
Fungua dirisha au toka nje kidogo ili uso wako upate mwangaza wa jua kwa dakika 10.
Taarifa ya Elimu ya Afya: Cues za DrLina ni mwongozo wa kibiolojia unaotolewa na akili bandia ya DrLina kwa madhumuni ya kuelimisha, si maagizo ya utambuzi wa kidaktari. Iwapo una dalili kali, muone daktari aliyesajiliwa mara moja.
